ОБЖ.Сайт Сарапулова А.Е.
Меню сайта
Мини-чат
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 632

 

Занятия спортом

 

 

 

 

    Занятиям физической культурой и спортом для развития таких жизненно необходимых качеств, как сила, быстрота, выносли­вость, гибкость. Эти качества нужны человеку в процессе его по­вседневной жизнедеятельности и подготовки к военной службе в особенности. Для развития этих качеств рекомендуются система­тические занятия физической культурой и спортом, основу кото­рых должны составлять самостоятельные занятия, эффективное использование учебного времени на уроках физической культу­ры, занятия в спортивных секциях.
 

  Для оценки уровня своей физической подготовки можно вос­пользоваться нормативными данными по подготовленности сту­дентов вузов и учащихся общеобразовательных учреждений для возраста 17 лет. Сравните свои показатели в физической подго­товке с приведенными нормативами, определите уровень подго­товленности и пути повышения и укрепления своего физического здоровья
 

I. Контрольные нормативы для оценки силовой подготовленности студентов вузов

 
 


 

№ п/п



 

 



 

Тесты



 

 



 

Оценка в баллах



 

 



 

5



 

 



 

4



 

 



 

3



 

 



 

2



 

 



 

1



 

 



 

1



 

 



 

Подтягивание на перекладине, число раз



 

 



 

15



 

 



 

12



 

 



 

9



 

 



 

7



 

 



 

5



 

 



 

2



 

 



 

Отжимание на брусьях, число раз



 

 



 

15



 

 



 

12



 

 



 

9



 

 



 

7



 

 



 

5



 

 



 

. 3



 

 



 

Подъем переворотом, число раз



 

 



 

8



 

 



 

5



 

 



 

3



 

 



 

2



 

 



 

1



 

 



 

4



 

 



 

Поднимание ног на перекладине, число раз



 

 



 

10



 

 



 

7



 

 



 

5



 

 



 

3



 

 



 

2



 

 



 

II. Контрольные нормативы для оценки быстроты и скоростно-силовой подготовленности студентов вузов
 
 


 

№ п/п



 

 



 

Тесты



 

 



 

Оценка в баллах



 

 



 

5



 

 



 

4



 

 



 

3



 

 



 

2



 

 



 

1



 

 



 

1



 

 



 

Бег на 100 м, с



 

 



 

15,7



 

 



 

16,0



 

 



 

17,0



 

 



 

17,9



 

 



 

18,7



 

 



 

2



 

 



 

Прыжки в длину с места, см



 

 



 

240



 

 



 

220



 

 



 

205



 

 



 

190



 

 



 

180



 

 



 

3



 

 



 

Прыжки в длину с разбега, см



 

 



 

365



 

 



 

350



 

 



 

325



 

 



 

300



 

 



 

280



 

 



 

4



 

 



 

Прыжки в высоту с разбега, см



 

 



 

115



 

 



 

113



 

 



 

110



 

 



 

103



 

 



 

100



 

 



 

 

III. Контрольные нормативы для оценки силовой выносливости студентов вузов
 

 

 



 

№ п/п



 

 



 

Тесты



 

 



 

 



 

 



 

Оценка в баллах



 

 



 

5



 

 



 

4



 

 



 

3



 

 



 

2



 

 



 

1



 

 



 

1



 

 



 

Бег на 300 м, мин



 

 



 

12,00



 

 



 

12,35



 

 



 

13,10



 

 



 

13,50



 

 



 

14,30



 

 



 

2



 

 



 

Бег на 5000 м, мин



 

 



 

21,30



 

 



 

22,30



 

 



 

23,30



 

 



 

24,50



 

 



 

25,40



 

 



 

3



 

 



 

Бег на лыжах на 5 км, мин



 

 



 

23,50



 

 



 

25,00



 

 



 

26,25



 

 



 

27,45



 

 



 

28,30



 

 



 

4



 

 



 

Бег на лыжах на 10 км, мин



 

 



 

50,00



 

 



 

52,00



 

 



 

55,00



 

 



 

58,00



 

 



 

60,00



 

 



 

5



 

 



 

Плавание на 50 м, мин



 

 



 

0,40



 

 



 

0,44



 

 



 

0,48



 

 



 

0,57



 

 



 

б/вре­мени



 

 



 

6



 

 



 

Плавание на 100 м, мин



 

 



 

1,40



 

 



 

1,50



 

 



 

2,00



 

 



 

2,15



 

 



 

2,30



 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Ноябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Архив записей
Девушки в Армии
полезные сайты
Все О БЕЗОПАСНОСТИ ДЕТЕЙ
МЧС РФ
ссылки

Министерство образования, науки и инновационной политики Новосибирской области

center center
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
погода
...
Друзья сайта