7 «золотых» правил для здорового сердца уберегут и от рака
Люди со здоровым сердцем могут не бояться угрозы развития раковых заболеваний, — уверенны ученые. Американская ассоциация кардиологов из университета в Чикаго разработала семь «золотых» правил, придерживаясь которых можно надолго сохранить здоровье сердца.
Главной целью этих рекомендаций, по словам исследователей, является сокращение количества инфарктов и инсультов в США на 20% к 2020 году. Но данные нового исследования показали, что эта оздоровительная программа позволяет снизить риск возникновения онкологических заболеваний на 50%!
7 простых шагов к здоровью сердца
- Поддерживайте физическую активность;
- Контролируйте уровень холестерина (норма — до 200 мг на децилитр);
- Питайтесь рационально (диета должна включать продукты из цельных злаков, фрукты, овощи и пищу, содержащую постный белок);
- Следите за давлением;
- Поддерживайте свой вес в норме;
- Уменьшите уровень сахара в крови;
- Бросьте курить.
Правила борьбы с раком
Специалисты медицинской школы Фейнберга Северо-западного университета уверенны, что эти правила весьма ценны для тех, кто стремиться уберечься от рака. В рамках исследования, стартовавшего в 1987 году, эксперты проанализировали истории болезни более 13 000 человек и за 20-летний период выявили интересную закономерность: пациенты, соблюдавшие 6 из 7 пунктов списка, страдали раком на 51% реже тех, кто вообще не придерживался здорового образ жизни. Испытуемые, которые выполняли 4 пункта, сокращали риск на 33%, а соблюдающие всего 1-2 пункта — на 21%. Чем больше человек следовал рекомендациям, тем лучше была защита от рака.
Таким образом, чем больше рекомендаций мы соблюдаем, тем меньше риск онкологических заболеваний. Причем, отказ от сигарет — один из ключевых моментов, подчеркивают ученые. Медики напоминают, что онкология легких, толстой или прямой кишки, предстательной или молочной желез — наиболее распространенные виды этого заболевания.
